根據研究報告指出,有超過半數以上的孕婦表示懷孕後常會有健忘的狀況。孕婦及剛生完孩子的媽媽,記憶力確實會變差;

部分原因有可能是荷爾蒙產生的變化,又或者因疲勞,導致大腦運作不正常。

但這種情況通常會在產後慢慢恢復。以下分享幾種方法,希望對媽Me們有實際幫助唷!

 

 

1.心理因素:生活上,除了須要旁人多幫忙分擔媽咪的家務事以外,千萬別忘了媽咪情緒上的負擔也是很重的,可以藉著興趣,來抒發負面的情緒。例如聽音樂、看電影或是散步等等,心情須要盡量放輕鬆唷!

2.日常隨手記:無論是懷孕中或是剛生產完的媽咪,忘東忘西的情況並不少見。媽咪可以準備便條紙或是筆記本,隨手記下;每件事逐序完成,才不會給自己太大的壓力。

3.睡眠:睡眠不足是很多問題的根本原因,精神不好會影響大腦運作,進而導致記憶力下降;每天至少要睡7~8小時,身體才能發揮更好的機能,家人們要多協助,讓媽咪得到充足的休息時間喔!

4.飲食記憶力衰退是多數孕媽咪都會有的情況,不須要太恐慌;專業醫師表示,適度補充DHA有助於改善記憶力,也對寶寶注意力有正向助益。

5.適度運動:運動的好處有多大就不再多說了,規律的運動對增強記憶力有很大的幫助,當妳處於運動狀態時,大腦的思緒較清晰;且每天適度運動,也能改善睡眠品質。此外,運動使得大腦分泌「腦內啡」,讓人心情感覺放鬆,湧現幸福快樂的感覺。

 

媽咪若把寶貝的肌膚照顧好,休息的時間也能夠拉長,不用持續處在一個精神緊繃的狀態,心情無法放鬆也會影響身體健康的唷!